Tennis Xpress — это активная, легкая и веселая программа занятий для начинающих взрослых игроков и подростков.
Tennis Xpress рекомендуется Международной федерацией тенниса (ITF) как лучший способ познакомится с теннисом и научиться игре.
Цели и принципы
Обучение игре в теннис является основной целью курса Теннис Xpress. Курс включает в себя как практические, так и теоретические основы игры. Игроки, тренируясь, будут находиться в комфортной среде единомышленников.
Теннис Xpress разработан как 6-недельный курс состоящий из 9 часов (6 по 1,5 часа) занятий. Однако он не ограничивает участников в дополнительных занятиях (как с тренером, так и без) Общее время курса также может быть немного адаптировано тренером по ситуации, которая складывается в группе.
В течение курса используются более медленные (по отношению к обычным) оранжевые (на 50% медленнее) и зеленые (на 25% медленнее) мячи. Это обеспечивают занимающимся получение легкого, активного и веселого опыта. Этот подход позволяет занимающимся быстро изучить правила, систему счета. Также использование более медленных мячей позволяет познакомиться с основными тактиками и техниками тенниса. Именно поэтому этот подход позволяет начать играть в теннис в течение очень короткого времени.
Тренер адаптирует использование более медленных мячей для каждого игрока в зависимости от его возможностей и успехов. Есть ситуации, когда могут быть использованы и совсем медленные красные мячи (на 75% медленнее) в качестве учебного пособия. Это позволяет обеспечить успех и прогресс каждого ученика и сделать занятия активными и динамичными.
Что хотят взрослые от тенниса?
Исследования, проведенные в трех основных теннисных странах, показали, какие моменты взрослые считают важными при выборе активного досуга:
- Польза для здоровья от физической активности, хорошая активная тренировка
- Социальный опыт, знакомство с новыми людьми и чувство принадлежности
- Учиться и совершенствоваться в чем-то новом
- Возможность участвовать в движении, которое соответствует их стилю жизни
Таким образом, курс Теннис Xpress организован таким образом, что эти важные элементы включены во все тренировки.
После курса Теннис Xpress
Важно, что в конце курса Tennis Xpress тренер обсуждает и помогает участникам найти дальнейшие игровые возможности и перспективы развития как игрока. Этот момент важен для того, чтобы они могли продолжать играть, развиваться и наслаждаться игрой в большой теннис. Как пример, это может включать в себя:
- Дальнейшие занятия с использованием зеленых и оранжевых мячей с плавным переходом к желтому мячу
- Соревнования с использованием оранжевых и зеленых мячей
- Игра коротких сетовых матчей
- Соревнование внутри команды
- Форматы соревнований по времени
- Соревнования для родителей и детей
Краткое описание курса
| 1 занятие | Учимся держать мяч в игре и вести счет используя систему тай брейк. |
| 2 занятие | Учимся держать мяч в игре и вести счет используя стандартную систему. |
| 3 занятие | Изучаем базовые тактические принципы, учимся подавать и принимать подачу. |
| 4 занятие | Учимся одиночной и парной игре. |
| 5 занятие | Учимся одиночной и парной игре, а также ведению счета в каждой из них. |
| 6 занятие | Играем одиночные и парные соревнования. |